Motor-Humano

Desafio do Dia

Paulo Sena

Em 23’20”:

  1. Sprint de Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  2. Power clean 5x45kg
  3. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  4. Power clean 5x45kg
  5. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  6. Power clean 5x45kg
  7. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  8. Power clean 5x45kg
  9. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  10. Power clean 5x45kg
  11. Pés na barra 10
  12. Power clean 5x45kg
  13. Pés na barra 10
  14. Power clean 5x45kg
  15. Pés na barra 10
  16. Power clean 5x45kg

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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.

Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.

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2 respostas a “Desafio do Dia”

  1. Avatar de Nuno
    Nuno

    Não percebo este post!

  2. Avatar de Paulo Sena
    Paulo Sena

    Olá Nuno!
    É um desafio de treino para quem quiser adaptar aos seus treinos. Neste caso, foi o meu treino do dia.
    Se puder ajudar em algo mais…
    Bons treinos!

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