Em 29’21”:
Corrida em tapete 2,5km em 20min com 2x3min a 5% de inclinação e 2x3min a 7% de inclinação.
Elevações com pega em supinação 10×5
Desafio do Dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
Leave a Reply