Em 10min
Peso morto 5x5x115kg
3min descanso
Em 12min
3 circuitos de
Power clean 10x55kg
10 burpees
+ 5 power clean com 55kg
5min descanso
70 burpees
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.