Em 37’47”:
- Peso morto 5x5x105kg
- Agachamento frontal 5x5x55kg
- Thruster com halteres 5x5x20kg
- Pés na barra (pernas estendidas) 5×5
- Pushpress com halteres 5x5x20kg
- Pés na barra (pernas estendidas) 5×5
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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