Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′
10′ descanso
Natação
Em 39’46” 1000m
- 100m
- 10x 25m crol + 25m mariposa
- 400m crol
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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