Em 28’47”
Agachamento com peso acima da cabeça 5x10x50kg
+
4 circuitos de:
- 20 afundos de pernas a caminhar com barra de 15kg acima da cabeça
- 10 burpee + elevação
Desafio do dia – FitnessUp
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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