4×10 “lombares”
4×10 hip and back
Peso morto 5x3x105kg
Peso morto snatch grip 5x3x55kg
Press 5x5x30kg
Press à nuca 5x5x30kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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