Agachamento 10x60kg 10x70kg 10x80kg
Press 10+7+5+5+3 x 35kg
Elevações 5+5+5+3+3+3+1 x 10kg
3′ descanso
Em 13’57”
3 circuitos de:
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
Tempo Total de Treino 53’54”
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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