Treino T – 3 circuitos em 19’12”, de:
- 500m de remo
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
- Clean and press 5x50kg
Adaptações
Realizar o agachamento e o clean and press sem peso ou com peso inferior ao apresentado.
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
3 respostas a “Desafio do Dia”
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Viva Paulo,,,O Treino T como pude comprovar na integra 🙂 é um excelente treino que trabalha bastante a parte cardiovascular, é mt intenso…mesmo com menos carga 😉 sai bem além da zona de conforto…muito bom…Obrigado por nos ajudar a sermos melhores.
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De nada. Passa a palavra e ajuda outras pessoas.
Já faremos outro treino! -
Wow! Great to find a post with such a clear messega!
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