Karen em 10’14”:
- 150 wallball shots com bola de 12kg
5 min de descanso
Jackie em 19’29”:
- 1km de remo + 50 thrusters com 20kg + 30 elevações com pega em pronação
Escada dos 100 burpees – degrau 95
Desafio do dia – KAREN & JACKIE
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.