100 elevações em 27 minutos pendurado na beira da garagem 🙂
- Sem luvas
- Sem magnésio
- Amplitude total de movimento (queixo acima da placa de cimento)
- Pega em pronação (dentro das possibilidades)
- Sem kipping ou butterfly
Desafio do dia – 100 elevações na garagem
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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