Agachamento 3×90 3×105 3x3x115
Press 1×47,5 4x4x47,5
Remo com barra 6×45 6×55 4x6x65
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.