Em 12′ 5 sequências nas argolas
4′ descanso
Em 24′
4 circuitos de:
500m remo abaixo de 2′
Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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