Em 22’31”:
- Elevações na barra com pega paralela 16-7-5-5-5-4-4-4
- Afundos nas paralelas 10-10-10-8-7-5
- Pés na barra (toes to bar) 5-5-5-5-5
- L-Sit 2x15segs
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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