2km de corrida lenta
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5 circuitos de:
Sprint 90m
25 agachamentos
Sprint 90m
15 flexões de braços
Sprint 90m
10 burpees
Sprint 90m
Desafio do dia – Granjo Runners modificado
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.