Agachamento com peso acima da cabeça 4x10x50kg
Peso morto 4+3+3 x 120kg
Press 25x40kg
Pés na barra 4×5
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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