Em 10 min
30 repetições de agachamento frontal com 55kg
3min descanso
Em 10 min
25 repetições de peso morto com 105kg
3min descanso
15 repetições de press à nuca com pega afastada
10 repetições de press de ombros com pega frontal
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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