Em 16’54”:
500m de remo em 1’42”
Clean and press 5x5x60kg
Elevações com pega em pronação com haltere de 12kg nos pés 5×5
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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