Peso morto 3×110 3×130 3×140
Supino com 1″ pausa em baixo 3×50 3×65 3×75
Agachamento 6×90 6×100 2x6x110
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.