Peso morto 8x100kg 3x3x120kg
Elevações com 15kg 5+5+5+3+3
Press 10+6+5+5+5 x 40kg
3 circuitos de:
500m remo
5 pés na barra
5 afundos nas paralelas
Desafio do dia – matinal
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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