Em 32’30”
5 circuitos de:
- 500m de remo abaixo de 2′
- Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg
- Elevação nas argolas + pés na barra + descida em prancha 5x
Desafio do dia – KANGAROO 3
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.