Em 29’58”
25 Burpee + pullup
25 skin the cat
25 afundos com rotação externa do ombro no final
25 hollow rocks
Todos os movimentos efetuados com joelhos completamente estendidas.
Desafio do dia – Granjo 2
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.