Em 57’53”, 10 circuitos de:
- 10 elevações (5 circuitos com pega paralela e 5 circuitos com pega em supinação)
- 20 flexões de braços
- 30 abdominais
- 40 agachamentos
Desafio do dia – 1000 repetições
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.