Agachamento com o peso acima da cabeça 5x40kg 5x50kg 5x5x60kg
Em 33min
4 circuitos de:
500m de remo abaixo de 2 min
10 pranchas negativas nas argolas
10 clean and press com 40kg
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 