Agachamento 3x5x97,5kg
Press 3x5x47,5kg
Peso morto 3x4x120kg
Em 15’40’
3 circuitos de
500m remo
Burpee + elevação + pés nas nas argolas
Tempo total de treino 1h04m35s
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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