30 elevações nas argolas em 7′
3′ descanso
50″ de l-sit nas argolas em 7′
3′ descanso
Em 20′
2000m remo
1200m corrida
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.