1h07m13s
1600m de corrida
100 elevações
200 flexões de braços
300 agachamentos
1600m de corrida
As elevações, flexões e agachamentos foram feitas de forma alternada.
Desafio do dia – MURPH
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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