Agachamento frontal 5x5x65kg
Peso morto 5x5x105kg
Press de ombros 8+6+5+5+5 x 30kg
Snatch com haltere 5x5x20kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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