Em 33’53”:
- 5×10 elevações com subida de joelhos nas argolas
- 5×5 afundos nas argolas
- 5×5 flexões de braços com as argolas junto ao solo
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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