Em 45′
- Agachamento frontal 6+5+5+4+3+2 x 75kg
- Peso morto 5+5+4+3+3+3+2 x 125kg
- Press de ombros 5+5+4+3+3+3+2 x 40kg
- 44 burpees em 4’28” (idade em burpees; uma espécie de sobremesa)
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.