Agachamento 3x10x80kgSupino 10+10+10+8+8 x 60kg
Remo com barra 5x8x60kg
3 circuitos de
500m remo
10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg
Tempo Total de Treino 53′
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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