Agachamento 4×100 4×110 4×115
Supino com 3″ de pausa em baixo 3x3x70
Remo com barra 3x6x70
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.