Elevações 3x5x15kg
Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg
Em 15′, 3 circuitos de:
5 burpee + pullup + toes to bar nas argolas
500m remo
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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