Em 29’32”
10 circuitos de:
5 afundos nas argolas
5 pes na barra com joelhos completamente estendidos
Em 20’45”
Escada dos 100 burpees
Jackpot de 147 burpees 73 do dia anterior + 74 do dia de hoje)
Tempo total de treino 51’59”
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.