Em 21’04”
- Elevações com pega paralela 13+7+5+5
- Supino 8-6-6-5-5x65kg
- Elevações com pega em pronação 5×5
- L-sit 5x10seg
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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