Desafio do dia:
15 elevações na barra com pega paralela
5 circuitos de:
- 5 thruster com halteres de 20kg
- 5 elevações na barra com pega paralela
- 5 afundos nas paralelas
- 5 elevações de pernas tocando com os pés na barra (algo similar a isto)
Tempo total: 18’58”
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
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