5 circuitos em 24’45” de:
500m de remo
Push press 10×70%RM
Resistencia vs força
Horizontal vs vertical
Puxar vs empurrar
Endurance vs pesos
Leve vs pesado
Desafio do dia – Contraste
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.