4 circuitos em 22’24”, de:
- Press de ombros com halteres 5x20kg
- Pistolas (agachamentos com uma perna) 10
- Elevações com pega em pronação 15
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
Uma resposta a “Desafio do Dia”
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Belo treino. este fica para amanhã. Depois ponho aqui o resultado só para me rir com a diferença, e vou escalar para elevações com salto (20) e agachamentos normais (20).
Até amanhã.
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