Treino de 5 toneladas em menos de 25 minutos:
- Peso morto 5x5x125kg
- Supino 5x5x75kg
Adaptações: alterar as cargas.
Desafio do Dia – vespertino
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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