Grace em 11’30”
30 clean and jerk com 60kg
4’32” de descanso
Nancy em 23’32”
5 circuitos de :
400m de corrida
Agachamento com peso acima da cabeça 15×42,5kg
Sub-total 39’34”
Escada dos 100 burpees – degrau 90 (faltam 10!) 🙂
Tempo total 56’07”
Desafio do dia – GRACE & NANCY
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.