Em 8’04”
Power clean 5x5x55kg
Descanso de 2’16”
Em 8′
Clean squat press com halteres de 16kg 5×5
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.