Em 32’08”
- Thruster 20x40kg
- 10 burpees
- 1′ L-sit
- Clean squat 20x40kg
- 10 burpees
- 1′ L-sit
- Clean and press 20x40kg
- 10 burpees
- 1′ L-sit
- 60 Afundos a caminhar com disco de 15kg acima da cabeça
+ 13 burpees para completar os 43 diários
Desafio do dia – SENA
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.