Em 25min
3 circuitos de:
- 15 hip and back
- 15 hiperextensões
- 15 pés na barra com pernas completamente estendidas
3 circuitos de 10+8+6
- Press de banco com halteres de 25kg
- Burpees
Escada dos 100 burpees – degrau 70
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.