Em 35′:
- Agachamento frontal 5x5x75kg
- Peso morto 4+3+3+3+3+3+1 X 125kg
- Press de ombros 6+4+4+3+3+3+2 X 40kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.