Motor-Humano

Desafio do Dia

Paulo Sena

Em 29 minutos e 27 segundos:

  • Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  • Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  • Clean and press 5x3x60kg
  • Peso morto 3x4x110kg
  • Elevações com halter nos pés (pega em supinação) 3x4x25kg
  • Afundos nas paralelas com o peso do corpo: 10 repetições
  • L-sit nas paralelas 5x10segundos

Bom treino!

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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.

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