5 sequências nas argolas em 12′
3′ descanso
3 circuitos em 25′ de:
- 500m de remo
- 5 afundos nas argolas
- 5 agachamentos com peso acima da cabeça e pausa de 5′ em baixo
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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