Em 10min
Agachamento frontal 5x5x75kg
3 min descanso
Em 12 min
4 circuitos de:
- Thruster com halteres 10x16kg
- 10 elevações com pega em pronação
5 min descanso
100 burpees
Desafio do dia – BACK TO THE GYM
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.