Em 39’08”
10 circuitos de:
- Do solo acima da cabeça 5x30kg (progressão para o snatch)
- 5 afundos nas paralelas
- 5 elevações com pega em supinação (peito toca a barra)
- 5 abdominais (situas) com disco de 15kg acima da cabeça
- 5 burpees
Desafio do dia – SENA 250
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.