Em 23′
5 circuitos de:
Sequência das argolas
Agachamento com peso acima da cabeça com pausa em baixo 5x50kg (4 a 5′ em baixo)
3′ descanso
5min de clean squat press com 40kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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