5 circuitos de:
Agachamento com o peso acima da cabeça, parando 3 segundos na posição mais baixa 5x50kg
Pés na barra com 3seg de paragem em cima e 3seg na posição L
Tempo total de treino: 25min
Desafio do dia – Cintura
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.